7 makanan sumber zat besi untuk membantu mencegah anemia

Jakarta (ANTARA) - Anemia merupakan kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat atau kadar hemoglobin berada di bawah batas normal. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, lemas, pusing, hingga sesak napas saat melakukan aktivitas.

Salah satu penyebab yang umum adalah kekurangan zat besi, mineral yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk hemoglobin sebagai pembawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan sekitar 30 persen perempuan berusia 15 hingga 49 tahun di dunia mengalami anemia. Angka tersebut menunjukkan bahwa anemia masih menjadi masalah kesehatan masyarakat, terutama pada kelompok perempuan yang mengalami menstruasi, ibu hamil, serta anak-anak.

Salah satu langkah untuk membantu mencegah anemia akibat kekurangan zat besi adalah memenuhi kebutuhan mineral tersebut melalui makanan sehari-hari.